Ateliers sommeil

Des ateliers pour comprendre le fonctionnement du sommeil en apprenant à maîtriser des techniques pour se détendre et retrouver de l’énergie rapidement.

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Le sommeil est essentiel à notre santé. C’est notre premier outil de récupération psychique et physique. 

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Pascal Dollé, diplômé de sophrologie et collaborateur de l’European Sleep Center depuis 17 ans, interviendra lors de 3 séances d’1 heure : physiologie, enseignement des techniques pour se détendre et sur les cycles de sommeil seront abordés lors de trois séances.

Séance 1 : La respiration – 3 mai 

Lors de la première séance nous allons appréhender l’importance et la relation entre respiration et état émotionnel. La respiration est une fonction essentielle à la vie de chacun, autonome mais que l’on peut contrôler et réguler si on le souhaite. 

Séance 2 : Relaxation, Sophrologie – 31 mai

Nous aborderons ensuite les effets positifs des techniques de relaxation sur le sommeil. La relaxation a des effets positifs reconnus tant du point de vue physique (détente musculaire, réduction et régulation des rythmes respiratoire et cardiaque) que du point de vue psychique, (lâcher prise, détente psychique, concentration). 

Séance 3 : La « sieste flash » – 5 juillet 

La « sieste flash »est une courte pause au bord du sommeil. Elle permet une récupération rapide en journée pour faire face à une carence de sommeil, une baisse de vigilance ou un besoin de récupérer. Nous expérimenterons la « sieste flash » qui dure de 2 à 5 minutes et va nous permettre de mieux se concentrer, d’être plus performant, d’augmenter ses capacités. Elle va également permettre de se recentrer afin de pallier à une éventuelle dette de sommeil.

Pour cette dernière session autour du sommeil, MAIF Social Club accueille Pierrick Arnal, docteur en physiologie, est chercheur et responsable de la recherche clinique chez Rythm. Il accompagne également des sportifs de haut niveau dans leur gestion du sommeil au quotidien pour optimiser leur récupération.

Séance 4 : Gestion du sommeil au quotidien – 12 juillet 

Savez vous que près 1 français sur 3 se plaint de son sommeil ? Il y a beaucoup de fausses croyances qui circulent sur le sommeil et pourtant, avec des comportements simples, nous pouvons améliorer significativement les choses. Après une présentation interactive sur les grands principes du sommeil et la présentation du bandeau Dreem, nous vous proposerons une session de questions réponses sur la gestion de votre sommeil avec des recommandations pratiques et utilisables au quotidien. 

En amont de l’atelier, nous vous proposons de tester votre sommeil en répondant à un court questionnaire.